Anziani e attività fisica: un invecchiamento sereno passa dalla prevenzione
Secondo l'OMS entro il 2050 una persona su cinque sarà over 60; per arrivare felici e in salute a questo traguardo è necessario fare prevenzione, anche tramite l'attività fisica.
Nel nostro Paese la popolazione anziana è in continua e costante crescita, secondo l'OMS infatti entro il 2050 ci sarà una persona over 60 su cinque. Un dato importante per l'Italia che è il Paese che vanta la maggiore longevità secondo solo al Giappone; Ma come invecchiare bene per garantirsi una vecchiaia serena?
Oggi parlemo dell'importanza della prevenzione per la salute degli anziani, un tema che abbiamo affrontato sotto diversi punti di vista nei nostri articoli Vivere bene fino a 100 anni, I benefici della risata negli anziani e in molti altri post che puoi leggere sul nostro blog della Casa di Riposo Villa Serena. L'articolo di oggi si concentrerà sull'attività motoria negli anziani, parlandovi in particolare di quale attività fisica è indicata per gli anziani.
Anziani e attività fisica
In Italia la popolazione Over 65 rappresenta quasi 1/4 dei nostri abitanti e, statistiche alla mano, il numero sembra in crescita! L'avere un così alto tasso di popolazione Over 65 è da considerarsi una vera e propria medaglia: se le persone vivono più a lungo è perchè godono di buona salute e le cause si trovano in un sistema sanitario tra i più evoluti a livello globale e in un regime alimentare ricco e e sano come la nostra dieta mediterranea, uno dei fiori all'occhiello del Bel Paese.
Ma cosa possiamo dire invece dello stile di vita degli anziani? Un'indagine condotta su 2000 persone over 65 rivela come oltre il 25% dei senior non pratichi alcuna attività fisica; pare che molti non realizzino l'importanza dell'attività fisica negli anziani, in realtà fonte inesauribile di benessere e vitalità e importante alleata per invecchiare bene e in salute.
Uno studio della Sackler School of Medicine dell'Università di Tel Aviv ha rivelato come le cellule che nel corso degli anni diminuiscono gradualmente si possano auto rigenerare grazie all'esercizio fisico, creando una vera e propria rete contro l’invecchiamento; un altro studio condotto dall'American College of Sports Medicine constata invece che un'ora e mezza di esercizio fisico alla settimana aiuta a prevenire l'insorgenza di ben 40 malattie croniche, riducendo anche del 50% il rischio di Alzheimer.
Quale attività fisica è indicata per gli anziani?
C'è chi definisce l'attività fisica "la strada per l'eterna giovinezza" e, ridimensionando un po' l'aspettativa, hanno assolutamente ragione! L'attività fisica per gli anziani è un toccasana, basta non sovraccaricare il corpo scegliendo attività dolci e graduali come il pilates, la ginnastica in acqua o più semplicemente una passeggiata immersi nel verde.
E' su questo ultimo punto che vogliamo focalizzarci: se gli esercizi guidati possono essere ostici perchè richiedono preparazione e un insegnante che segua, una rilassante camminata non ha controindicazioni e può essere fatta da chiunque e in qualsiasi momento della giornata e, perchè no, accompagnata da una chiacchierata in compagnia!
Gli effetti positivi del camminare negli anziani sono numerosi e per beneficiarne basta una passeggiata dai 15 ai 30 minuti al giorno, vediamoli insieme:
• Permette di mantenere una postura eretta e un buon controllo del corpo
• Riduce il colesterolo cattivo e aiuta ad alzare quello buono
• Abbassa la pressione arteriosa ed aiuta a controllare il diabete di tipo 2
• Abbatte notevolmente il numero di ormoni dello stress favorendo il buonumore
• Abbassa il rischio di cancro, di Alzheimer e di numerose malattie croniche
Il luogo ideale per una passeggiata benefica è in mezzo al verde, dove poter godere anche di tutti i benefici del contatto con la natura.
La nostra Casa di riposo e Struttura RSA in provincia di Torino, Villa Serena, dispone di un grande parco di 3000 mq dove gli Ospiti possono prendersi il loro tempo per una passeggiata rilassante in compagnia dei loro amici all'interno della struttura o con i propri familiari. Il nostro parco è curato e piacevole e disponiamo anche di un'area giochi dove i nipotini possono divertirsi durante la visita ai propri nonni favorendo un incontro generazionale importante.
Villa Serena è situata a Carmagnola, un paese a poco più di 20 km da Torino; la sua ubicazione la rende il luogo ideale dove poter trascorrere piacevoli momenti all'aria aperta evitando i disagi creati da caos e smog, per una camminata rigenerante ricca di benefici e senza controindicazioni.
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